nie jem

zyrafka!!!bardzo sie ciesze ze sie nie poddałaś. myslisz ze my wpadek nie mamy? ja wczoraj zjadlam nalesniki z czekolada, tabliczke czekolady i wafle ryzowe cala paczke. to była mega wpadka.stalo sie trudno dzis odpokutowałam ale nie bede ci pisac jak zajrzysz do mnie to zobaczysz. najwazniejsze zebys wlaczyla. wiem ze ci ciezko sie zebrac- tez [...]

Vajolet - no z tą dietką to mogłoby być lepiej, ale tragicznie nie jest Lukrecjo - ciężary minimalnie w przód, ale zawsze to jakaś radocha. Co do wstępnych efektów.......to na nie czekam, hrhhr, jak na razie jestem opuchnięta i nie mieszczę się w spodnie (dyskomfort w czasie chodzenia), nie ważę się i nie mierzę, chyba zdecyduję się na takie kroki [...]

szybciutko odpowiadam Anitan - masz rację, nie smakuje i lepiej, żeby nie zaczęła, wznosy jestem bardzo dumna Venka - gorzkie są bardzo dobre!!!, a z malinkami jeszcze nie miałam okazji próbować, wierzę, że smaczne. Lena - z tymi wznosami to ja do tej pory robiłam ciężarem max. 2,5 kilo (kółka). W środę spróbowałam 5-tkami, bo szczerze mówiąc nie [...]

Kasiu -Z tego, co wiem to nie jestem na redukcji@@-) ( z takim zamiarem tu przyszłam) a mam dobudować górę. Żadnych negatywnych skutków nie widzę jak jem nabiał wieczorem(tak naprawdę to jest jakieś 5 h przed spaniem) tak, więc jem:-). Miska wczorajsza i do tego wszedł jeszcze jakiś kotlet z kuraka + lampka wina wytrawnego. [...]

Zdjęcia ściągam z googli a tak na prawdę jem same śmieci %) gdybym się przejmował, że przybiorę tłuszczu na masie to stałbym w miejscu. Zawsze miałem problemy z fatem tym bardziej przy takiej ilości jedzenia. Czy w tym wypadku to fat? Raczej nie. Tak jak napisał cvf :-) http://www.youtube.com/watch?v=9xlmq_61qAI&feature=youtu.be

Byłem nawet w szpitalu z tym, by sprawdzic, czy to nie jest nic poważnego. Wyszło, że jest to migrena. Babka powiedziała żeby się nie przesilac, na co odpowiedziałem coś w stylu "no pain - no gain" , zamurowało ją. Przepisała leki i wypuściła mnie po tygodniu leżenia w szpitalu. Z tego co się dowiedziałem, to, że Migrena jest [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: whey + owoc + owies + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajca+ ryż + warzywa 4 posiłek: łosoś+ ryż + warzywa 5 posiłek: łosoś+ warzywa + WASA 6 posiłek: twaróg+ warzywa + oliwa/siemię Słuchajcie mam pytanie odnośnie progresji na klate. Tam mam RAMPA6, i nie [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: placki owsiane (100g owsa) 2 posiłek: serek wiejski + 70g owsa + oliwa 3 posiłek: kurczak + 120g ryżu + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + 50g razowca + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja/mięcho + warzywa + oliwa No tak... nietrudno się domyślić czemu mi spuchła szczęka (Nie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 6 poprzednio 62,5 x 6 2. Arnoldki 12 x 10 12 x 10 12 x 10 poprzednio 10 x 10 3. Unoszenie bokiem 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 poprzednio 13 x 8 + 8 x 8 4. Wycisk wąsko RAMPA8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 7 poprzednio 55 x 8 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 75 x 6 poprzednio 70 x 6 70 x 8 65 x 10 60 x 12 2. Wycisk góra RAMPA8 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 do każdej serii dałem dropset na maszynie wycisk góra 30kg x 8p 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 13kg poprzednio 12kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 10p [...]

Wagę sprawdzę jutro, łącznie z pasem. Marian - CKD spróbuję, ale potrzebuję trochę Twojej pomocy, bo nie wiem czy ogarnę to wszystko. W jakie dni robić ładowania i jak mają wyglądać ? Muszę liczyć dokładnie ile czego jem, czy mogę ponieść się emocjom ? I białka mam normalnie spożywać w te dni ? Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg. wzoru [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 Klatka 7 [...]

Z tym tyciem to prawda.. mam podobnie. Ja zauważyłem, że ćwicząc i będąc na bilansie zero (dla mnie jakieś 3700-3800 kcal), to nawet gdy jem 30% żarcia syfiastego i co weekend chleje, to formę utrzymuję na tym samym poziomie. Tłuszcz nie rośnie, waga nie rośnie... no i mięśnie też %-) U mnie dopiero teraz coś ruszyło jak wszedłem 4,2 k i brak [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA6 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 3 poprzednio 120 x 6 %-) ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4.Uginanie nóg jednonóż stojąc [...]

Antos - właśnie sęk tkwi w tym, że zawsze te gazy miałem pod koniec masy - kiedy mam już sporo jak na mnie kalorii. Zarówno na redu jak i na masie jem raczej to samo, a jakoś na redu nie mam problemów. Nie wiem co może być powodem, ja myślałem, że to duża ilość kalorii i tyle. Ale teraz jest już lepiej, piję siemię lniane i kefiry i działa. Marian [...]

shit - No tak do "fajnej" kraty daleka droga, ale nie chce mi się już z tym pyerdolić. Jakbym tak ostro redukował to bym pewnie zniknął %-) czas na masę :-)) Buli - Dzięki, cieszę się, że nóżki jako tako wyglądają. Trochę z nimi zapyerdolu było %-) i będzie ... tibes - Witaaam, dawno Cię nie widziałem tutaj :-)) dzieki za wpiskę i zachęcam do [...]

[...] i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo mile jest widziane;] przy wzroscie 185cm.

Wstaje o ósmej. O 9tej jem śniadanie. Jedna kanapka, choć konkretna (sporo dodatków), po której na pewno nie czuje się głodny, później o 13stej jem obiad, pewnie taki jak większość dorosłych facetów, o 13.30 łykam karnityne i o 14stej zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne które trwają godzine i są nieźle męczące. Robie w nich np. 100 skrętnych [...]

[...] w Chorzowskim parku z dwóma kumplami.Lajtowo.Mam redukcje i akurat jem Tussipect.Jako iż końćze rano zjadłem4 tabsy i popołudniu 8 tabsów i kawa do tego.W drodze czuje że mnie kopie - jade dalej autobusem.Po dorodze wogóle trace orientacje a w głowie jedno jak to będzie z tymi laskami a konkretnie jedną.Jestem na miescju w drodze piwko i mówie [...]